Bourdonnement quasi permanent, tout a l’heure et a domicile, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations.
Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, pour notre vie, et notre relation aux autres.
Le silence reste rare dans les journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, complexes commerciaux , tumulte de la foule. Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.
Mais votre n’est gui?re Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est i nouveau le bruit qui s’invite. La plupart personnes ont i chaque fois besoin tout d’un fond sonore. J’ai television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se rassurer ? Peur de l’ennui ? Peur d’la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Plusieurs specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : des peurs, des coleres, les frustrations, une realite, notre vulnerabilite, des incertitudes, notre solitude, voire. une finitude. Notre bruit serait donc une sorte de bouclier Afin de nous proteger, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a ce point, c’est peut-etre parce qu’il a beaucoup a nous reconnai®tre. Et aussi, beaucoup a nous savoir.
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
La revue Brain Structure and Function rapporte nos resultats d’une etude realisee en 2013 via des souris. Mes scientifiques ont constate que des souris exposees au silence pendant 2 heures, constamment, developpaient de nouvelles cellules par rapport i l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
” Nous avons car le silence aide vraiment des nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer au systeme. ” explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement evoque, le silence favorise la croissance de notre cerveau. Mais nullement seulement.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont 1 effet plus destressant concernant une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place importante au silence. Cela nous apporte l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler des energies dans le calme, de relacher la pression de nos pensees, et d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte 1 si grand apaisement sur notre mental, pourquoi ne pas essayer de le pratiquer a deux ?
Nous le savons, la reste 1 exercice Complique dans notre couple. Elle est souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. La parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Ca nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence Afin de nous rapprocher et mieux nous connaitre ?
Se comprendre via le silence
Pour aller dans ce rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici un petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A composer a 2, dans le silence :
Preparez le lieu
Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme et de ne pas etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. La lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre.
Debout, Commencez avec vous etirer lentement l’un i ci?te de l’autre. Souriez dans cet etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez le regard. Sentez la corps. Verifiez https://datingmentor.org/fr/sites-de-rencontre-juifs/ que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale est beaucoup droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou vers le bas. Respirez profondement. D’abord de belles inspirations et expirations. Accordez-vous Afin de en realiser 5 l’integralite des 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien reconnai®tre. Plongez vos yeux profondement dans les yeux de l’autre, sans des lacher.
A cet instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tete a tete inhabituel est en mesure de vous troubler. Vous serez aussi porte(e) a fuir le regard de ce mari, a ne pas oser la (le) analyser, a ne point i?tre capable de plonger toutes vos yeux au sein des siens. Laissez passer cette peur. Acceptez de lacher prise. Respirez. Laissez passer aussi chacune des pensees qui vous traversent l’atmosphi?re, questionnements, angoisses, inquietudes. Donnez libre cours a l’emergence de toutes vos emotions. Peut-etre aurez-vous le desir de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture ainsi que avec votre partenaire. Ressentez ce que ce partage bien en vous, ainsi, les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous nos mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout votre que ces sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre.
Le silence et l’amour
Cet travaux pourra se composer quotidiennement. Cela permet un moment de communion profonde avec notre partenaire. Cela pallie l’insuffisance du langage ” Le silence est fera de paroles que l’on n’a nullement dites. ” (Marguerite Yourcenar).
Cela favorise 1 echange sensoriel et reellement sensuel. Cela va i?tre d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il reste realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Notre silence devient alors pure revelation. ” Un silence, voila qui est suffisant pour expliquer 1 c?ur. ” (Moliere)
Oui, tres si»rement, le silence a aussi le commentaire a dire en amour.